GIỎ HÀNG CỦA BẠN

Hình ảnhTên sản phẩmĐơn giá (VNĐ)Số lượngThành tiềnThực hiện
Bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng!
Thông tin khách hàng

close

Trang chủ

»

Tin tức sức khỏe

TIN TỨC SỨC KHỎE

Chăm sóc sức khỏe, tăng cường tuổi thọ cho người cao tuổi đúng cách

Mặc dù sự trường thọ có phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên lối sống, thái độ sống một cách tích cực cũng là những yếu tố giúp bạn tăng cường tuổi thọ.
Hạn chế các thói quen có hại: 

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những tác hại của hút thuốc, uống rượu bia...làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Mặc dù tác hại của những thói quen này chúng ta không cảm nhận được ngay. Nhưng theo kết quả nghiên cứu người bị nghiện hút thuốc giảm 8-9 năm, nghiện rượu giảm 10-15 năm. 

Ngủ đủ giấc:

Người ngủ quá nhiều hay quá ít đều có tình trạng giảm sức khỏe kém hơn so với người ngủ đủ giấc. Một người trung bình ngủ 7 giờ/ngày có tỷ lệ tử vong thấp nhất, còn 9 giờ/ngày có nguy cơ cao.

Kiểm soát stress:

Áp lực công việc, cuộc sống kiếm tiền, chuyện con cái là những yếu tố tạo nên trạng thái trầm cảm, gây căng thẳng. Đây là một tác nhân mạnh mẽ của sự lão hóa. Muốn làm chậm lại quá trình lão hóa sinh học thì phải biết kiểm soát stress, không để cơ thể rơi vào trạng thái stress trong thời gian dài. Để tăng cường tuổi thọ bạn cần sống thoải mái, luôn giữ tinh thần vui tươi và biết quan tâm đến những người xung quanh.

Để giảm stress phương pháp ngồi thiền sẽ giúp bạn biết thở thế nào cho đúng, và điểu này rất quan trọng vì nó giúp loại được ra khỏi cơ thể 70% các độc tố và chất cặn bã. Thiền còn giúp trí óc bạn được yên tĩnh, hạ mức hoóc-môn gây căng thẳng, từ đó giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng cường tuổi thọ.

Vui cười trong cuộc sống:

Vui cười tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch, đặc biệt là gia tăng sự tạo thành các “tế bào sát thủ” giúp cơ thể chống lại bệnh tật và ung thư. Vui cười cũng còn tăng sự sản xuất trong não các endorphin, những hợp chất tạo cảm giác hạnh phúc cho bạn. Chắc chắn, một người vui cười sẽ sống thọ hơn những người suốt ngày buồn rầu.

Dinh dưỡng hợp lý:

Mối tương quan giữa cân nặng và tuổi thọ vẫn còn chưa được làm sáng tỏ; nhưng chúng ta đã biết thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư...; đó là những căn bệnh gây tử vong hàng đầu. Chế độ ăn để phòng ngừa các bệnh này đòi hỏi hạn chế chất béo, chất đường và muối ăn; ăn đủ chất đạm, giảm lượng calo trong ngày và cung cấp thỏa đáng các vitamin và muối khoáng. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý làm giảm trung bình 6-10 năm tuổi thọ.

Hoạt động trí óc:

Nếu nghỉ hưu nên đọc sách, học, chơi cờ, chơi game... vào thời gian rỗi để kích thích sự tư duy, phát triển trí tuệ. Duy trì những hoạt động trí óc này sẽ là chìa khóa để giúp giảm tốc độ lão hóa của cơ thể.

Tham gia các hoạt động xã hội:

Khoa học đã chứng minh, những người tính tình cởi mở, có quan hệ xã hội rộng, nhiều bạn bè thường có sức khỏe tốt hơn những người sống cô đơn, khép kín. Những ai có nhiều người thân, bạn bè sẽ ít bị tác động bởi stress và có nhiều khả năng chịu đựng với các yếu tố gây stress hơn.

Tập thể dục:

Trong khoảng giữa 30 và 70 tuổi, cơ thể chúng ta mất khoảng 30 đến 40% khối lượng cơ bắp. Lúc này, hiệu quả cung cấp máu của tim cũng giảm không dưới 30%. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên sẽ làm chậm lại những thay đổi này khoảng 20 năm. Một số bài tập có thể tham khảo để tăng cường tuổi thọ: đi bộ nhanh, chạy bước nhỏ, đạp xe đạp (tối thiểu 3 buổi trong một tuần, mỗi buổi 30-40 phút).

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên:

Người cao tuổi thường hay gặp vấn đề huyết áp không ổn định, ngoài việc chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi để tránh việc tăng huyết áp còn cần phải kiểm tra sức khỏe huyết áp bằng các thiết bị kiểm tra như máy đo huyết áp, máy thử đường huyết để có thể yên tâm về sức khỏe. 
BÀI VIẾT KHÁC
  • Trị một số bệnh mùa lạnh bằng gừng và hành

    Trị một số bệnh mùa lạnh bằng gừng và hành


    Vào mùa lạnh, người ta thường bị ảnh hưởng của khí phong hàn (gió và lạnh), gây ra một số bệnh về đường hô hấp như: cảm lạnh, ho; về đường tiêu hóa như: lạnh bụng, tiêu chảy, hoặc đau nhức xương khớp do phong hàn thấp.
  • Dùng rau xanh trị cao huyết áp

    Dùng rau xanh trị cao huyết áp


    Cao huyết áp còn gọi là tăng huyết áp và khái niệm thường dùng trong dân chúng là bệnh tăng xông (tension). Đây là bệnh lý thuờng gặp trong cộng đồng và gia tăng theo tuổi, chiếm 8-12% dân số. Một số yếu tố nguy cơ làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp như tiểu đường, thuốc lá, tăng lipid máu, di truyền.
  • Hướng dẫn sử dụng máy đo đường huyết HGM-112

    Hướng dẫn sử dụng máy đo đường huyết HGM-112


    Việc thường xuyên đo đường huyết là vô cùng quan trọng đối với bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường, giúp người bệnh có thể kiểm tra và theo dõi được lượng đường trong cơ thề của mình đang tăng hay giảm. Nếu bạn đã có máy đo đường huyết nhưng lại không biết cách đo đường huyết như thế nào? Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng máy đo đường huyết đúng cách để có được kết quả chính xác nhất chỉ trong một vài bước đơn giản.
     
  • Hướng dẫn cách đo huyết áp với máy đo huyết áp cổ tay HEM-6131

    Hướng dẫn cách đo huyết áp với máy đo huyết áp cổ tay HEM-6131


    Sau khi bạn mua được một chiếc máy đo huyết áp của hãng Omron loại điện tử,  bạn đã đọc và đo theo sách hướng dẫn sử dụng kèm theo máy nhưng kết quả sai số giữa các lần đo là cao. Bạn không biết phải làm sao, đo như thế nào đúng cách để cho kết quả chính xác nhất? 
  • 5 phương pháp ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả.

    5 phương pháp ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả.


    Bệnh tiểu đường (bệnh đái tháo đường) là căn bệnh phổ biến của xã hội hiện nay. Nhất là đới với những người lớn tuổi tuy bệnh tiểu đường không nguy hại ngay đến sức khỏe nhưng về lâu về dài nó vẫn là một căn bệnh nguy hiểm.